中康晟兴提醒：运动强度非越高越好，警惕高尿酸拖垮健康

近日《北京青年报》报道，“运动强度越大健身效果越好” 的说法被威信平台列为健康流言。报道指出，许多人追求快速减肥塑身而盲目提升运动强度，却忽视了过量运动的健康风险 —— 强度高度运动时，肌肉中三磷酸腺苷大量分解为嘌呤代谢产物，会明显增加尿酸生成；同时出汗脱水、乳酸积聚还会降低肾脏对尿酸的排泄能力，研究显示单次强度高度运动可使血尿酸提升三成以上。若血尿酸长期偏高，可能引发高尿酸血症，进而诱发痛风，不少有健身习惯的年轻人就因剧烈运动后突发关节剧痛就诊，才发现血尿酸严重超标。

（图片来源：人民网）

这一报道为健康体重管理敲响警钟。体重管理的中心是科学代谢调节，而非单纯追求强度高度运动带来的 “快速甩肉”。盲目强度高度运动不仅可能因尿酸升高打断减重计划，还可能导致肌肉损伤、运动疲劳等问题，反而违背体重管理的长期目标。真正有效的体重管理，需要在控制能量消耗的同时，兼顾身体代谢平衡，避免因运动方式不当引发健康风险，尤其是针对有高尿酸倾向的人群，运动强度和类型的选择更是重中之重。

（图片来源：百度网）

作为专注大健康领域的专业机构，中康晟兴拥有一支经验丰富的营养师团队，可为客户提供一对一健康体重管理服务。针对运动与尿酸平衡的中心问题，中康晟兴营养师会结合客户的血尿酸水平、身体基础状况，定制个性化运动方案 —— 如为高尿酸血症人群推荐游泳、快走等中等强度有氧运动，为慢性痛风患者设计低强度、短时间的渐进式运动计划；同时搭配科学饮食指导与补水建议，在助力客户健康减重的同时，有效规避运动引发的尿酸升高风险，真正实现 “安全减重、健康管理” 的双重目标。