中康晟兴解读早餐健康密码：晚点吃风险高，科学进食是关键

英国曼彻斯特大学纵向认知老龄化（UMLCHA）队列数据的观察性研究指出，早餐时间与健康密切相关，早餐每推迟 1 小时，长期全因死亡风险增加 8%~11%。该研究揭示，人体代谢节律如精细生物钟，需与昼夜节奏匹配，早餐过早或过晚均会打乱代谢，引发健康问题。对儿童青少年而言，不吃或晚吃早餐会影响认知与营养摄入；成年人则面临超重、血糖异常、心血管疾病风险上升等问题，且长期不吃早餐会导致体内炎症标志物升高。《中国居民膳食指南 2022》明确早餐应在 6:30~8:30、起床后 30 分钟至 1 小时内进食，同时强调早餐需包含全谷物、质量蛋白、蔬果等，以保障营养均衡。

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早餐作为健康 “启动键”，更是体重管理的重要环节。中康晟兴营养师团队指出，多数人在体重管理中易忽视早餐的作用，而科学吃早餐能有效改善减重效率。按照 “早餐热量占全天 30%” 的原则，搭配全谷物主食、质量蛋白与适量蔬果，可降低全天饥饿感，避免午餐、晚餐暴饮暴食，同时维持血糖稳定，减少脂肪囤积。团队在一对一健康体重管理服务中，会根据客户作息、身体状况定制个性化早餐方案，如为上班族设计 “牛奶 + 燕麦片 + 水煮蛋” 的快捷套餐，帮助客户在不节食的前提下轻松控制体重。

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在全体人民健康意识提升的背景下，中康晟兴始终紧跟国家膳食营养政策导向，将《中国居民膳食指南 2022》中的健康理念融入服务细节。公司凭借专业营养师团队，以科学、个性化的健康体重管理服务，帮助客户建立包括科学吃早餐在内的健康生活习惯，助力大众实现 “吃动平衡、健康体重” 的目标，为全体人民健康事业贡献力量。