中康晟兴解读 “七八分饱”筑牢健康饮食基础

近日，人民网援引江苏疾控微信公众号内容，针对 “七八分饱” 这一健康饮食中心概念给出科学界定方法，为大众日常饮食提供实用指导。文章指出，“每餐七分饱，健康活到老” 并非空谈，即便无减重需求，也应坚持七八分饱的进食原则，并分享三大判断技巧：一是给大脑留 5 分钟反应时间，吃到中途停筷稍作休息，若仍能吃几口但无 “必须吃完” 的冲动，即为适宜状态；二是观察对食物的热情变化，当咀嚼变慢、对喜爱菜肴兴趣下降，甚至萌生 “再吃可能不适” 的想法时，需及时停筷；三是用下一餐饥饿感验证，若餐后距下一餐 1 小时左右开始饥饿，说明上一餐分量刚好，过饱或过饿均需调整，同时强调避免因减重刻意饿肚子，以防引发暴饮暴食。

（图片来源：人民网）

“七八分饱” 是健康饮食的关键一环，更是科学体重管理的重要基础。很多人在体重管理中陷入 “盲目节食” 或 “过量进食” 的误区，实则忽略了饮食分量的精细把控。中康晟兴作为专注大健康领域的企业，深知 “合理饮食 + 科学干预” 对体重管理的重要性，其打造的一对一健康体重管理服务，会结合客户的身体状况、生活习惯，在 “七八分饱” 的饮食原则基础上，为客户定制个性化饮食方案，指导客户控制每餐热量与营养配比，既避免过度饥饿导致的代谢下降，也防止过量进食引发的热量堆积，帮助客户在健康的前提下逐步实现体重目标。

（图片来源：百度网）

健康中国战略的深入推进，让科学健康的生活方式成为全体人民共识。中康晟兴始终紧跟国家大健康政策导向，以专业的营养师团队和科学的服务体系为支撑，将 “健康饮食”“科学体重管理” 等理念融入服务细节，不仅为客户提供个性化的健康解决方案，更积极向大众科普健康知识，助力提升全体人民健康素养。未来，中康晟兴将持续深耕健康体重管理领域，为推动健康中国建设贡献企业力量。