有哪些适合办公室族的放松运动？

贵中和文化旅游（贵州）有限公司2025-11-25

办公室族久坐不动，容易导致肩颈、腰背酸痛和血液循环不畅。推荐几种简单的放松运动：1. 肩颈环绕：坐直，双肩缓慢向前、向上、向后、向下画圈，缓解肩颈紧张。2. 椅子上的脊柱扭转：坐在椅子上，身体向一侧扭转，保持15-30秒，放松腰部。3. 手腕和脚踝转动：缓解因长时间使用电脑和久坐带来的关节僵硬。4. 靠墙站立：午休时背对墙壁站立10-15分钟，能有效改善姿势，放松脊柱。关键是每隔一小时就起身活动5分钟，接水、上厕所都是很好的打断久坐的机会。

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