走路比跑步伤膝盖吗？

贵中和文化旅游（贵州）有限公司2026-03-14

对于多数人来说，走路比跑步对膝盖更友好。跑步时膝盖承受的冲击力是体重的3-5倍，而走路只有1-2倍。但前提是走路姿势正确、鞋子合适、步数适度。盲目追求“日行万步”反而可能损伤关节，建议根据自身体能，从每天3000步开始。

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