每口饭菜应该咀嚼多少次？

贵中和文化旅游（贵州）有限公司2026-03-15

每口饭菜咀嚼20次左右，中晚餐建议用时半小时。充分咀嚼可以减轻肠胃负担，促进消化液分泌，还能给大脑足够时间接收“饱腹信号”，避免过量进食。狼吞虎咽不仅容易吃多，还可能导致消化的不良、胃胀气。

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