早上空腹喝水，喝什么水比较好？

贵中和文化旅游（贵州）有限公司2025-11-25

晨起空腹喝水，优先是温白开水。经过一夜的睡眠，身体水分蒸发，血液粘稠度较高，一杯温白开水（约35-40℃）能迅速被身体吸收，有效补充体液，稀释血液，促进血液循环，同时唤醒肠胃，为早餐做准备。不建议喝淡盐水，因为现代人钠摄入普遍超标，早晨血压又是一天中的高峰，喝盐水可能增加心血管负担。也不建议喝蜂蜜水或柠檬水，对于需要控制血糖或胃酸过多的人来说可能不适宜。温白开水是安全、有效的选择。

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