哪些习惯有助于保护视力健康？

贵中和文化旅游（贵州）有限公司2025-11-01

保护视力需养成以下习惯：一，减少屏幕时间，每20分钟看远处20秒，预防数字眼疲劳；第二，饮食富含维生素A（如胡萝卜）、叶黄素（如菠菜）和Omega-3（如鱼类），支持视网膜健康；第三，戴太阳镜防紫外线，降低白内障风险；第四，保持阅读光线适中，避免暗光伤眼；第五，定期眼科检查，及早发现问题；第六，戒烟和控制血糖，预防黄斑变性和糖尿病眼病。此外，做眼保健操或眨眼运动，缓解干眼。这些习惯能延缓视力衰退，维护长期眼健康，尤其适合现代屏幕族。

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