不同季节如何调理身体？

贵中和文化旅游（贵州）有限公司2026-01-30

中医讲究“天人相应”，四季调理侧重点不同：春季（生其发）宜舒畅肝气，多吃绿色蔬菜，早睡早起，适当踏青；夏季（生长）需防暑湿，清淡饮食，适当吃酸味食物（如乌梅）生津止渴，避免贪凉；长夏（夏秋之交）重健脾祛湿；秋季（收敛）要防燥，多吃百合、银耳、梨等滋阴润肺，注意保暖防“秋冻”过头；冬季（收藏）宜补其肾藏精，可适度温补（如羊肉、核桃），早睡晚起，注意防寒保暖。重点是顺应自然节气变化调整生活起居。

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