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贵中和文化旅游（贵州）有限公司2026-01-18
采取“20-20-20”原则：每工作20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒。同时，每日做颈椎“米字操”（缓慢以头写米字），加强颈部深层肌肉。热敷肩颈、眼周可促进循环。饮食上多摄入富含叶黄素的食物（如菠菜、玉米），Omega-3（如鱼油）有助缓解干眼。调整屏幕高度与视线平齐，保持正确坐姿是根本。
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