运动养生对身体健康有哪些好处？

贵中和文化旅游（贵州）有限公司2025-11-15

运动养生益处多多，它能增强心肺功能，降低心脏病和中风风险；促进新陈代谢，帮助控制体重和预防肥胖；改善骨骼密度，减少骨质疏松几率。运动还能释放内啡肽，缓解焦虑和抑郁，提升心理健康。例如，每周三次游泳可提高肺活量，而瑜伽增强柔韧性和平衡力。此外，运动调节血糖和血压，预防diabetes和血压高。建议结合有氧和力量训练，如快走加举重，每天30分钟。长期坚持能延缓衰老，提高抵抗力，并改善其睡眠质量，是养生中成本低、效果明显的方式。

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