按摩养生有哪些技巧和注意事项？

贵中和文化旅游（贵州）有限公司2025-11-15

按摩养生通过刺激穴位和肌肉促进血液循环、缓解疲劳。常用技巧包括指压按摩（用拇指按压穴位，如太阳穴缓解头不舒服）、推拿（沿经络推揉，舒缓肩颈紧张）和精油按摩（如薰衣草油助放松）。自我按摩时可从脚底开始，用滚轮工具放松背部。注意事项：饭后一小时内避免按摩；孕妇、血压高患者需谨慎；力度适中，以免损伤皮肤或肌肉。按摩后多喝水帮助排毒。定期按摩能改善其睡眠、减轻疼痛，并提升抵抗力，但应该在专业人士指导下进行，以确保安全有效。

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