运动对康养有哪些具体益处？

贵中和文化旅游（贵州）有限公司2025-11-09

运动对康养有多重益处：它能增强心xue管健康，降低心脏病和 血压风险；改善肌肉骨骼系统，预防骨质疏松和关节炎；有助于体重管理，减少肥胖相关疾病。运动还能释放内啡肽，缓解压力、焦虑和抑郁，提升心理健康。对于老年人，适度运动如瑜伽或游泳能提高平衡能力，防跌倒。定期运动还改善其睡眠质量，增强抵抗力，并促进社交互动。总体而言，运动是康养的重点组成部分，通过有氧、力量训练和柔韧性练习，实现身心和谐。

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