脾虚吃什么食物

南京诺荷健康科技有限公司2025-07-02

脾虚饮食调理 一、宜吃食物 1、五谷杂粮（健脾促消化）： 粳米、小米、薏苡仁（炒后更佳）、山药、莲子、芡实，煮粥或打粉食用，温和补脾。 燕麦、红薯、南瓜：易消化，富含膳食纤维（需适量，避免腹胀）。 2蔬菜类 胡萝卜、土豆、芋头、包菜、菠菜（焯水后）：熟食为佳，避免生冷伤脾。 生姜、大枣（去核）：生姜温中散寒，红枣补气血，可煮水或入粥。 3. 蛋白质类 鸡肉、牛肉、鲫鱼、鳝鱼：炖汤或清蒸，易吸收。 黄豆（发酵后更佳，如豆腐、豆浆）：少量食用，避免胀气。 4.水果类（适量，建议温热后吃） 苹果（煮熟）、桂圆、红枣、橙子（烤后）：避免寒凉水果如西瓜、梨。 5. 其他 茯苓、陈皮、山楂（炒焦）：可泡水或煮粥，助消化。 蜂蜜（温水冲服）：润肠，但便溏者少用。 可以服用益高泉氨基丁酸，产品药食同源有鸡内金，茯苓，山楂，山药、酸枣仁，帮助调理孩子脾胃健康，促进营养吸收，液态直饮，服用方便，容易吸收。

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