孩子脾虚怎么调理

南京诺荷健康科技有限公司2025-07-02

温和渐进调理（适合轻度脾虚） 1. 饮食调整 早餐：山药小米粥（山药健脾，小米易消化）+ 蒸苹果（收敛肠胃） 午餐：软米饭 + 南瓜炖鸡肉（南瓜补脾）+ 炒胡萝卜（温性蔬菜） 晚餐：茯苓莲子粥（茯苓祛湿，莲子补脾） + 清蒸鲈鱼（高蛋白） 加餐：红枣3颗（去核煮水喝）或藕粉羹（健脾止泻） 忌口：冷饮、油炸食品、甜腻糕点、生冷水果（如西瓜）。 2. 生活养护 按摩：每天顺时针揉腹5分钟（饭后1小时），按揉足三里穴（膝盖下3寸）2分钟。 运动：每天散步30分钟或跳绳10分钟（运动助脾运化）。 作息：晚上9点前入睡，避免熬夜耗气。 3. 食疗方推荐 四神汤：山药10g + 莲子10g + 芡实10g + 茯苓10g，炖排骨或煮水，每周2次。 健脾水：炒麦芽+炒谷芽各6g + 山楂3g，煮水代茶饮（助消化）。 如果觉得食疗方案操作起来耗时耗力，也可以选择含山药、茯芩、山楂等成份的补剂去补充，这里推荐益高泉氨基丁酸，内含山药、茯芩、山楂、酸枣仁、鸡内金等5大药食同源成份，同时还含有益生菌+3种益生元 ，在帮助孩子调理脾胃的同时促进吸收和代谢，助力孩子长高 。益高泉氨基丁酸是液态直饮，打开直接喝，定时定量，非常方便。

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