为什么提倡“饭后百步走”？

贵中和文化旅游（贵州）有限公司2026-02-04

“饭后百步走”主要指饭后进行温和的散步，益处有：①助消化：轻微活动可促进胃肠蠕动，帮助食物与消化液混合，缓解饱胀感。②控血糖：餐后轻度运动能提高肌肉对葡萄糖的摄取，有助于平稳餐后血糖峰值，对预防其糖尿病有益。③放松身心：转换环境，缓解饭后困倦（餐后嗜睡）。注意：应在饭后休息20-30分钟后再开始散步，避免立即剧烈运动，否则血液集中到四肢，影响消化。步速宜慢，时间15-20分钟即可，以不觉劳累为度。

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