儿童不长个子，怎么通过饮食调理？

贵中和文化旅游（贵州）有限公司2025-12-30

儿童身高增长依赖营养与睡眠。饮食调理的重点是保证均衡与关键营养素。每日确保充足的蛋白（牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品），它是生长的原料。补充富含钙和维生素D的食物（如奶制品、深绿色蔬菜、适量晒太阳），促进骨骼发育。同时，锌（坚果、瘦肉）和维生素A（胡萝卜、动物肝脏）对生长ji素合成至关重要。避免零食、甜饮料占用正餐营养，并养成早睡习惯（生长ji素夜间分泌旺盛），结合适度跳跃类运动。

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