睡眠与情绪｜睡不好的人，为什么容易发脾气？

睡不好，脾气大？睡眠与情绪的隐秘联系

“昨晚没睡好，当下看什么都不顺眼”——这话你一定说过或听过。睡眠不足真的会让人变得易怒、焦虑、情绪低落。海华仕从睡眠科学角度，为你解读睡眠与情绪的深层关系，帮你找回情绪稳定的自己

正文睡眠如何影响情绪？大脑中有一个叫“杏仁核”的区域，负责处理情绪，尤其是恐惧、愤怒等负面情绪。而前额叶皮层则负责调控情绪，让我们保持理智。睡眠不足时，前额叶皮层功能下降，对杏仁核的抑制作用减弱。结果就是：杏仁核过度活跃，一点小事就能情绪

同时，睡眠不足会导致血清素、多巴胺等“快乐”分泌减少，让人更容易陷入负面情绪。长期睡眠不足，甚至可能诱发焦虑症、抑郁症。情绪不佳的表现一点小事就发火，过后又后悔莫名低落，对什么都提不起兴趣过度担忧，小事也反复纠结容易紧张、心慌海华仕如何帮助情绪管理？海华仕智能床垫通过监测心率变异性（HRV），可评估“情绪压力指数”。HRV是自主神经调节能力的指标，HRV偏低，说明身体处于“应激状态”，情绪容易波动。系统会在情绪压力指数偏高时提醒你：今晚早点睡睡前做几次深呼吸避免睡前看手机用户分享“以前工作压力大，经常入睡困难，第二天到公司一点就炸。用了海华仕智能床垫后，开始关注自己的HRV数据，按照系统建议调整作息，同事都说我脾气变好了。”给情绪管理者的建议保证深睡：深睡期是情绪修复的关键，分区支撑床垫帮你延长深睡。规律作息：固定睡觉、起床时间，让情绪节律稳定。睡前放松：冥想、温水浴、听轻音乐，让紧绷的神经松弛下来。展会现场，情绪压力测试

3月佛山展，海华仕智能体验区可现场测试你的情绪压力指数。来测测你的状态，让好睡眠找回好心情