海华仕睡眠环境学｜除了床垫，还有哪些因素影响你的睡眠？

卧室装修不注意这几点，买再贵的床垫也白搭

很多人花大价钱买了前列床垫，却发现睡眠改善有限。海华仕睡眠研究工作室发现，床垫只是睡眠系统的一部分，卧室环境同样关键。本文从光线、声音、温度、湿度四大维度，教你打造真正的“睡眠圣地”

光线：黑暗是睡眠的始发盟友褪黑素是调节睡眠的关键，而光线会抑制其分泌。理想的睡眠环境应做到“伸手不见五指”：选用遮光率95%以上的窗帘，关掉所有指示灯，必要时佩戴眼罩。如果习惯留夜灯，应选择红光或暖黄光（波长较长，对褪黑素影响小），避免蓝光

海华仕智能床垫可与智能窗帘联动，根据睡眠分期自动调节光线：入睡时缓缓关闭窗帘，清晨在浅睡阶段缓缓打开，实现自然唤醒。声音：安静不等于无声相对的安静反而让人不安，理想状态是20-30分贝的背景音。可使用白噪音机模拟雨声、海浪声，掩盖突发噪音。卧室应远离马路、电梯，墙面可做隔音处理。若无法避免噪音，耳塞是比较经济的解决方案。温度：凉爽比温暖更提升睡眠质量质量人体主要温度下降是入睡的信号，适宜的睡眠室温是18-22℃。床垫表面温度则应维持在28-32℃，过冷或过热都会导致觉醒。海华仕纳米恒温床垫能自动调节表面温度，配合空调恒温，打造完美睡眠温度环境。湿度：50%-60%比较舒适湿度过低导致口干舌燥、皮肤干燥；湿度过高则滋生细菌、感觉闷热。建议卧室配备温湿度计，必要时使用加湿器或除湿机。海华仕床垫的3D透气结构能快速排出睡眠中产生的汗湿气，辅助维持床垫微环境干爽。配色与布局卧室装修宜选用素色、中性色，避免鲜艳色彩刺激视觉。家具摆放应留出足够活动空间，避免压抑感。绿植可净化空气，但夜间会消耗氧气，不宜过多。展会现场，环境模拟体验3月佛山展，海华仕设“理想卧室体验间”，你可以亲身感受光线、温度、湿度、床垫协同作用下的完美睡眠环境。把整套方案搬回家，才能真正睡个好觉