眼保健操做了几十年，到底有没有用？

眼保健操伴随几代人成长，如今争议却不少。有人说它根本防不了近视，也有人觉得认真做确实能缓解疲劳。两种说法都有道理，但也都不全对——眼保健操有用，但作用有限，而且大多数人做的方法不对。

眼保健操到底能干什么？

眼保健操的主要作用是放松眼部肌肉、促进眼周血液循环、缓解视疲劳。通过按压穴位，让持续紧张的睫状肌和眼外肌得到放松，减轻近距离用眼带来的酸胀、干涩。对课间休息的学生、长时间盯屏幕的上班族来说，花几分钟做一遍，确实能让眼睛舒服不少。

但它不能直接治近视，也不能阻止度数加深。眼轴变长了就是变长了，按摩改变不了这个事实。眼保健操的定位是“短时疲劳放松”，不是“近视防控主力”。把它当成放松手段，预期就对了；指望它把近视做回去，那肯定失望。

为什么很多人做了没效果？

问题大多出在做法上。睁着眼做、穴位按不准、力度太轻、节奏敷衍，只是比划动作，根本没刺激到穴位，自然没效果。还有人手不干净就揉眼睛，反而可能把细菌带进去，引起眼部不适。

正确的做法是：闭眼、找准睛明、四白、太阳等穴位、力度适中、节奏标准，做到眼部有酸胀感，做完再配合远眺。这样一套下来，才能起到放松作用。

眼保健操不是神药，也不是完全没用。它是课间、工作间隙快速缓解眼部疲劳的一个工具，但不能替代户外活动、科学用眼和定期检查。正确做法、合理预期、配合其他护眼习惯，三样都做到了，眼保健操才真正有价值。

石家庄市新华区星月职业培训学校在培养验光师时，也会跟学员讲清楚眼保健操的定位——能跟顾客说明白它有用在哪、没用在哪，才是专业的体现。毕竟，与其争论“有没有用”，不如先学会“怎么做对”。