眼保健操到底有没有用？医生这么说

“眼保健操现在开始，闭眼……”这段广播声，几乎每个从校园里走出来的人都听过。但这些年，关于眼保健操到底能不能防近视的争论一直没停过。有人说自己小时候天天做，还是戴上了眼镜；也有人说，做了总比不做好。那到底该怎么看？

眼科医生给出了一个比较客观的说法：眼保健操的主要作用，是缓解视疲劳、促进眼部血液循环，而不是直接治或预防近视。这个定位挺重要的——它不是药，但也不是没用。

眼保健操能做什么，不能做什么

近视的根本原因是眼轴变长，这是眼睛结构发生了器质性变化。眼保健操通过按摩眼周穴位，确实能让紧张的眼部肌肉放松下来，改善局部血液循环。对于那些因为长时间看书、写作业、用电子产品导致的眼睛酸胀、干涩、疲劳，眼保健操是有帮助的。但它改变不了已经变长的眼轴，所以指望它“把近视做回去”，不太现实。

做对比做重要，坚持比偶尔管用

医生说了一个很实在的道理：眼保健操的效果，很大程度上取决于做得对不对。随便揉两下、糊弄过去，肯定没什么用。正确的做法是找准睛明、四白、太阳这些穴位，力度适中，闭上眼睛放松下来做。而且护眼是个长期的事，不是每天花几分钟做操就能一劳永逸的。它更像是一种日常的保养，得坚持。

眼保健操只是护眼拼图中的一块

眼病防治中心近期发布的指导意见里，把眼保健操定位为近视防控体系里的“有益补充”。也就是说，它是重要的一环，但不能是一环。真正能延缓近视发展的措施，还是那些老生常谈但确实管用的东西：每天保证两小时以上的白天户外活动，遵守“20-20-20”法则——看20分钟近处就远眺20秒，保持正确的读写姿势，控制电子产品使用时间，再加上定期做专业视力检查。

结语

眼保健操不是神话，也不是笑话。它在正确执行的前提下，确实能帮孩子们缓解用眼疲劳，养成一个定时休息的习惯。但守护孩子的眼睛，不能只靠这一招。把眼保健操和户外活动、良好用眼习惯结合起来，才是一套完整的护眼方案。石家庄市新华区星月职业培训学校在培养验光师时，也特别强调要跟家长讲清楚这些——让孩子眼睛好的办法，从来都不是单一的，而是点点滴滴的坚持。