睡眠与工作效率｜为什么睡不好的人，工作总出错？

标题：睡眠不足，正在悄悄偷走你的工作效率

导语

“昨晚没睡好，状态不行”——这是很多人的真实体验。研究表明，睡眠不足对工作效率的影响，甚至超过疲劳本身。海华仕联合职场健康，为你解读睡眠与工作表现的关系

正文睡眠如何影响工作？注意力下降：睡眠不足时，前额叶皮层活动减弱，注意力难以集中。一个简单的报表可能反复出错，会议中容易走神，重要细节被忽略

决策能力降低：睡眠不足让人更容易做出冲动决定，缺乏风险判断。有研究显示，医生连续值班24小时后，误诊率明显上升

创造力减弱：睡眠时，大脑会对白天信息进行整合，产生新的联想。睡不好，思维僵化，创意枯竭

情绪波动：睡眠不足的人更容易烦躁，影响团队协作，甚至引发职场。数据说话一项跟踪研究发现，每晚睡眠不足6小时的职场人，工作效率比睡7-8小时的人低30%，缺勤率高出50%。另一项调查显示，睡眠问题每年给企业造成的生产力损失高达数千亿元。海华仕如何帮你提升工作效率？深睡监测：帮你了解自己的睡眠恢复情况，深睡不足时及时调整。能量恢复评估：通过心率变异性分析，判断身体是否从疲劳中充分恢复。起床提醒：在浅睡阶段唤醒，起床不头昏，全天状态更好。给职场人的建议固定作息：即使加班，也尽量保持固定睡觉时间。午休20分钟：下午小睡，提升下午效率。睡前远离工作：睡前1小时不看工作消息，让大脑“下线”。选对床垫：一张支撑好、透气佳的床垫，帮你更快进入深睡。展会现场，职场睡眠咨询3月佛山展，海华仕设职场健康专区，专业顾问解答睡眠与工作效率问题。想提升职场表现，从睡个好觉开始