德国海华仕｜睡眠与“眠”疫力｜为什么睡不好的人容易感冒？

流感季，有人中招有人没事？区别可能在于睡眠

同样的流感病毒，有人扛几天就过去，有人却高烧不退、反复。是关键。而影响的比较大因素之一，就是睡眠。海华仕联合免疫学，为你解读睡眠与的秘密

睡眠如何影响？睡眠期间，身体会做两件重要的事：生产免疫细胞：T细胞、B细胞、NK细胞（自然杀伤细胞）在夜间大量生成。这些细胞是身体的“”，负责识别和消灭病毒。记忆：深睡期，免疫系统会“记住”遇到的病毒，下次再遇能快速反应。睡眠不足时，免疫细胞数量减少，活性下降，身体防线变弱。这就是为什么熬夜后容易感冒。实验数据卡内基梅隆大学实验：给153名健康成年人鼻滴感冒病毒，跟踪观察5天。结果发现，平均睡眠不足7小时的人，感冒风险是睡8小时以上的人的3倍

另一项研究显示，接种疫苗后，睡眠充足的人产生的抗体量是睡眠不足者的2倍。睡眠直接决定疫苗效果。海华仕“抗病指数”海华仕智能床垫通过监测睡眠质量，生成“抗病指数”，综合评估状态。指数偏高，说明免疫系统正在高效工作；指数偏低，提示身体防线薄弱，需注意休息、补充营养

若连续多日指数偏低，系统会推送建议：今晚早点睡、多吃维C、避免去人多的地方。提升的睡眠建议保证时长：成年人每晚7-9小时，少于7小时开始下降。保证深睡：深睡期是免疫修复高峰，分区支撑、恒温床垫帮你延长深睡。规律作息：固定作息培养生物钟，免疫系统更有规律。睡前放松：压力皮质醇抑制免疫，冥想、深呼吸有助降低皮质醇。展会现场，测试3月佛山展，海华仕智能体验区可现场测试你的“抗病指数”。流感季，先看看你的防线是否牢固