喝热水不够暖？试试这碗“煮苹果水”，加1勺红糖驱寒暖身，手脚

这几天气温骤降，不少小伙伴是不是和我一样，就算抱着保温杯喝一下午热水，手脚还是冰凉的，坐在工位上都得裹紧小毯子？

其实光喝白开水，驱寒暖身的效果真的很有限。给大家分享一个我家冬天必喝的“暖身秘方”——红糖煮苹果水，做法超简单，成本不到5块钱，喝完整个人从里到外都暖烘烘的，比喝奶茶健康多了！

为啥“煮苹果+红糖”这么暖？

可能有人会问，苹果生吃脆甜，为啥要煮着吃？红糖直接泡水喝不行吗？其实这两者搭配在一起，可是“1+1>2”的暖身效果！

先说说苹果：生苹果偏凉，脾胃虚寒的人吃多了容易不舒服，但煮过之后性质就变得温和了，还能更好地释放出里面的果胶。这种物质不仅能让水带有淡淡的果香，还能温和滋养肠胃，冬天吃了不容易闹肚子。

再看红糖：它可是秋冬驱寒的“老熟人”了，比白糖多了更多的矿物质，性温味甘，能快速给身体补充热量，帮着驱散体内的寒气。尤其适合女生和体质偏寒的人，冬天喝一点，手脚冰凉的情况都能缓解不少。

把这两样东西煮在一起，苹果的果香中和了红糖的甜腻，喝起来酸甜适中，暖身又养胃，比单纯喝热水可舒服太多了！

超简单做法，新手也能一次成功

很多人觉得煮东西麻烦，其实这个红糖煮苹果水10分钟就能搞定，材料也都是家里常见的，快来记好步骤！

【准备材料】（1人份）

苹果1个（比较好选红富士，煮出来更甜）

红糖1勺（根据自己的甜度喜好调整，别加太多容易腻）

清水500ml（大概1碗半的量）

可选：生姜2片（如果寒气重，加两片生姜驱寒效果更好）

【制作步骤】

1、苹果洗净，不用削皮（苹果皮里有不少营养，煮过之后也不会涩），去核后切成小块，这样更容易出味；

2、锅里倒入清水，放入苹果块，如果加生姜的话也一起放进去，大火烧开后转小火煮5分钟，让苹果的香味充分释放；

3、加入1勺红糖，搅拌均匀，继续煮2-3分钟，直到红糖完全融化，汤汁变得有点浓稠就可以关火了；

4、盛出来稍微放凉一点，趁着温热喝，连苹果块一起吃掉，暖身效果翻倍！

这些情况喝它，效果翻倍！

这碗红糖煮苹果水虽然简单，但选对时间喝，暖身效果会更好，这些场景一定要记好：

早上起床后：经过一晚上的休息，身体比较虚弱，喝一碗温热的红糖煮苹果水，能快速给身体补充能量，开启元气满满的一天；

下午工作累了：代替奶茶和咖啡，喝一杯暖乎乎的，既能缓解疲劳，又能驱寒暖手，还不用担心摄入过多糖分；

女生特殊时期：这可是“续命水”！红糖能驱寒，煮苹果温和不刺激，喝了之后肚子和手脚都能暖和起来，比喝红糖水更舒服；

晚上睡前1小时：喝一小碗，能帮助放松身体，还能避免晚上手脚冰凉睡不着，但别喝太多，以免起夜影响睡眠。

小提醒：红糖虽然好，但血糖高的朋友要少加或者不加，单纯煮苹果水喝也有养胃的效果哦！

冬天的温暖，从来都不是靠穿多少衣服就能完全解决的，有时候一碗简单的热饮，就能让身体和心里都暖起来。

下班回家，就赶紧试试这个红糖煮苹果水吧！煮好之后也可以给家人端上一碗，一起抵御寒冬～ 觉得有用的话，记得分享给身边手脚冰凉的小伙伴呀！