喝“这个”！润肺又清咽，比喝梨水更方便

这段时间天气一冷一燥，身边不少人都开始犯“嗓子痒”的毛病——早上起来总觉得喉咙里卡着东西，咳不出又咽不下；说话多了嗓子就干得发疼，连呼吸都带着点燥意。这时候大家的反应肯定是煮梨水，毕竟“梨润肺”的说法早就深入人心。但说实话，洗梨、削皮、切块再慢火煮半小时，光想想就觉得麻烦，上班党没时间，懒人党没动力，煮多了喝不完还容易坏。

给大家安利一个“懒人福音”——罗汉果陈皮水！不用削皮不用煮，泡一泡就能喝，润肺清咽的效果一点不输梨水，关键是还自带天然甜香，好喝又省心！为啥说它比梨水更“顶用”？

先别急着反驳，咱们从成分上来说说它的优势。罗汉果和陈皮这对组合，在润肺清咽这件事上，简直是“黄金搭档”。

罗汉果就不用多介绍了，被称为“神仙果”，自带的天然果糖甜而不腻，而且不含蔗糖，就算是控糖人群也能放心喝。它性凉味甘，擅长清咽利喉、润肺止咳，对于秋冬干燥引起的嗓子干、疼、痒，效果立竿见影。

再加上陈皮，性温味辛，既能健脾，又能燥湿化痰。很多人嗓子不舒服的时候，不光是干，还会有痰黏在喉咙里，这时候光用凉性的罗汉果不够，搭配点温性的陈皮，既能中和罗汉果的凉性，避免伤脾胃，还能把痰化掉，让嗓子彻底清爽。

反观梨水，虽然也润肺，但性质偏凉，脾胃虚寒的人喝多了容易拉肚子；而且煮的时候必须加糖调味，不然味道寡淡，长期喝还容易摄入过多糖分。这么一对比，罗汉果陈皮水是不是更贴心？3步搞定！比泡奶茶还简单

关键的是，它的做法简单到离谱，全程不用开火，5分钟就能搞定。

「准备材料」（1人份）：罗汉果1/4个、陈皮1-2片（建议用3年以上的老陈皮，味道更醇）、清水500ml、冰糖（可选，喜欢更甜的可以加）

「具体步骤」

1.  罗汉果轻轻敲开，取1/4个果肉（整个太多会太甜，1/4刚好）；陈皮提前用清水快速冲洗一下，去掉表面的浮尘。

2.  把罗汉果果肉和陈皮一起放进保温杯里，倒入刚烧开的沸水，盖上盖子焖5分钟。

3.  焖好后直接倒出来就能喝，喜欢甜一点的可以加一小块冰糖调味，不喜欢也没关系，罗汉果本身的甜度就足够了。

Tips：泡过的罗汉果和陈皮不要扔，还能再续泡2-3次，直到味道变淡为止，性价比超高！这些场景喝它，效果翻倍

这款水不仅做法简单，适用场景也超多，不管是自己喝还是给家人喝都很合适。

✅ 上班族/学生党：长时间对着电脑、说话多，嗓子干痒的时候，泡一杯放在桌上，喝一天嗓子都是润的。

✅ 宝妈：家里孩子秋冬容易上火、咳嗽，不敢随便吃药，就给孩子泡一杯这个，天然无添加，孩子也爱喝（注意孩子喝可以少放一点罗汉果，避免太甜）。

✅ 烟民/经常熬夜的人：烟抽多了、熬夜多了，肺里和嗓子里都不舒服，每天喝一杯，帮助清理肺部垃圾，缓解喉咙不适。

✅ 秋冬干燥季：不管有没有嗓子不舒服，作为日常饮品喝也很合适，能预防干燥引起的各种问题，比喝饮料健康多了。

提醒2点，喝得更放心

1.  罗汉果性偏凉，虽然搭配了陈皮中和，但脾胃特别虚寒、容易拉肚子的人，建议少喝一点，或者只喝陈皮水。

2.  罗汉果的甜度很高，虽然是天然果糖，但糖尿病患者还是要适量饮用，比较好咨询医生后再喝。

秋冬润肺清咽，真的不用费尽心机煮梨水了。几块钱的罗汉果和陈皮，泡一泡就是一杯天然“润喉茶”，好喝又方便。去买材料试试，喝完嗓子清爽的感觉，谁喝谁知道！

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