扭伤脚踝后，这一错误急救法 90% 的人都在犯

《扭伤脚踝后，这一错误急救法 90% 的人都在犯》

一、引言

脚踝扭伤常见，但很多人在急救时会犯错。了解正确的急救方法对恢复和避免后遗症至关重要。

二、错误急救法的详细阐述

（一）错误行为

脚踝扭伤后，许多人会立刻用力揉搓受伤部位，认为这样可以缓解疼痛。

（二）错误原因分析

这种做法会加重肿胀和损伤，可能导致韧带进一步撕裂，增加恢复难度和后遗症风险。

四、正确的急救方法介绍

（一）休息制动

扭伤后应立即停止活动，让受伤脚踝休息，避免承重，以减少肿胀和进一步损伤。

（二）冰敷

在扭伤后的48小时内，使用冰袋或冷敷包对受伤部位进行冰敷，每次约20分钟，每隔1-2小时进行一次，以减少肿胀和疼痛。

（三）压迫包扎

使用弹性绷带对受伤脚踝进行适度的压迫包扎，可以减少肿胀，但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

（四）抬高受伤部位

尽可能将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，以促进血液回流，减少肿胀。

五、后续处理

在进行初步的急救处理后，应尽快就医，进行专业评估和诊疗。医生可能会建议进行X光检查，以排除骨折的可能性，并根据伤情给予进一步的诊疗建议，如使用拐杖、穿戴护具、物理诊疗等。

六、预防措施

为了预防脚踝扭伤，平时应加强脚踝的稳定性和灵活性训练，穿着合适的鞋子，保持场地平整，避免在不熟悉的环境中进行剧烈运动。

七、总结

正确的急救措施和及时的医疗干预对于脚踝扭伤的恢复至关重要。避免错误的急救方法，采取科学的处理措施，可以有效减轻症状，缩短恢复时间，并预防长期并发症。

广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。