退行性关节炎疼痛难忍？这些缓解方法快收藏

《退行性关节炎疼痛难忍？这些缓解方法快收藏》

一、引言

退行性关节炎，即骨关节炎，是常见关节疾病，引起严重疼痛。掌握缓解方法对改善生活质量至关重要。本文介绍退行性关节炎疼痛缓解方法。

二、疼痛成因

关节软骨磨损导致退行性关节炎疼痛。关节软骨退变、肌肉力量减弱、过度使用、肥胖和外伤等因素可加重症状。

三、缓解方法

1. 运动疗法

o 有氧运动：散步、游泳等可促进血液循环，减轻关节负担。

o 关节活动度训练：保持关节灵活性，如膝关节伸屈、髋关节旋转。

o 肌肉强化训练：强化肌肉支撑关节，如股四头肌直腿抬高练习。

2. 体重管理

o 减重：减轻体重可降低关节压力，缓解疼痛。

3. 物理诊疗

o 热敷与冷敷：根据疼痛情况选择热敷或冷敷，减轻炎症和疼痛。

o 超声波诊疗：促进血液循环，缓解疼痛。

4. 药物诊疗

o NSAIDs可减轻疼痛和炎症。

5. 辅助工具

o 拐杖或助行器：减轻关节负担，改善行走能力。

o 护膝或护腕：提供额外支持，减少关节压力。

6. 生活方式调整

o 合理饮食：增加减少炎症药食物摄入，如深海鱼、坚果。

o 充足睡眠：保证高质量睡眠，有助于疼痛管理。

7. 心理支持

o 认知行为疗法：帮助患者调整对疼痛的认知，改善情绪。

o 支持小组：与经历相似的患者交流，获得情感支持。

8. 手术诊疗

o 关节置换术：严重病例可考虑，改善关节功能和减轻疼痛。

在采取任何诊疗措施前，建议咨询专业医生，制定个性化诊疗方案。通过综合诊疗，可有效控制退行性关节炎疼痛，提高生活质量。

广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。