运动员踝关节扭伤后，如何快速重返赛场

一、急性期处理

（一）休息

立即停止运动，避免受伤踝关节承受压力。

（二）冰敷

伤后立即冰敷，每次15-20分钟，每1-2小时一次。

（三）加压包扎

使用弹性绷带适度加压包扎受伤踝关节。

（四）抬高患肢

将受伤踝关节抬高至高于心脏水平。

二、初步评估与诊断

（一）自我评估

尝试活动踝关节，观察疼痛和肿胀情况。

（二）专业诊断

寻求医生进行体格检查和影像学检查。

三、诊疗与康复阶段

（一）根据损伤程度诊疗

· 轻度扭伤：保守诊疗，包括药物和简单康复训练。

· 中度扭伤：可能需要固定，随后进行系统康复训练。

· 重度扭伤：可能需手术诊疗，术后严格遵循康复计划。

（二）康复训练

· 轻度扭伤：进行踝关节活动度训练，如缓慢屈伸、旋转。

· 中度扭伤：佩戴支具或石膏固定后，进行肌肉力量和平衡能力训练。

· 重度扭伤：术后逐步恢复关节活动度，增强肌肉力量，提高平衡能力。

（三）逐步恢复运动

· 轻度扭伤：在无痛或微痛范围内逐渐增加活动量。

· 中度扭伤：根据康复进度，逐步参与低强度运动。

· 重度扭伤：在医生指导下，根据恢复情况逐步重返高硬度训练。

（四）预防复发

· 强化训练：加强踝关节周围肌肉力量和灵活性训练。

· 使用护具：在运动时使用护踝等保护装备。

· 技术改进：改善运动技巧，避免重复受伤。

四、长期管理

（一）定期复查

根据医生建议定期进行复查，监控恢复情况。

（二）持续康复

即使重返赛场后，也应持续进行康复训练，保持踝关节稳定性和灵活性。

（三）健康生活方式

保持良好的饮食和休息习惯，避免过度训练，减少受伤风险。

广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。