北京EPP实心狼牙瑜伽滚轴批发价格

屈膝躺下，后背垫上瑜伽柱，双手枕住头部，然后身体慢慢地向左转动并抬起右肩，左右交替转换。很多人特别是低头族在上背部和肩部区域长时间承受压力。“深度持续压力降低肌纤维的紧张度并降低敏感度，将身体压在瑜伽柱上，对这些肌肉和软组织施加深层压力，可以改善肌肉紧张，减少那些顽固的颈肩痛点。

双手支撑在地上，坐着瑜伽柱翘起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地来回滚动，左右脚切换然后重复。臀肌是体内比较大的肌肉群，它们有很多筋膜层，由于久坐很多人也很难这些肌肉，这有助于改善筋膜活动度和臀部运动范围，通过改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑动，可以帮助肌肉臀部肌肉，这是日常活动的重要肌肉群，如爬楼梯、跑步等。

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早在上世纪50年代，某些圆柱型木质滚筒已作为工具被康复医师使用。70年代开始被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代，用于神经康复、运动康复及骨伤康复。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的纸。说起来好像很抽象，但回想一下吃鸡腿或是去菜场买肉的时候，那些肉之间是不是有一层薄薄的白膜呢？没错，那就是肌筋膜！筋膜有弹性，可以传导肌肉力量，提供支撑以及保护，也可以减少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一样会收缩与放松，但是它不像肌肉那么听话，完全不受我们的意识控制，只在受到张力或化学物质刺激时会出现收缩现象。上海放松瑜伽滚柱厂家瑜伽轴，就选无锡点彩新材料科技有限公司，欢迎客户来电！

瑜伽柱是一种自我按摩的工具，帮助增加灵活度、加速肌肉恢复。降低肌肉紧张度。滚瑜伽柱是一种自我筋膜放松技术，(SMR,Self-Myofascial Release) 被运动员和运动康复师运用。

后背——将瑜伽柱置于脊椎一侧，用手托住头，并保持手肘合拢，在脊椎和肩胛内侧面之间滚动。通过提高臀部，来调节强度和滚动区域。背外侧——侧身，将瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展，与躯干一致。向上移动、向下移动，锻炼。

背外侧的肌肉。变化——可以使躯干略微前倾或后倾。

肌肉是肌肉，不会被滚掉的，同样脂肪也不会。这种东西是按摩放松用的。一般在两种情况下会使用泡沫轴来放松身体：一是运动锻炼之后，这时运动负荷往往会让肌肉疲劳、僵硬，而泡沫轴的滚动放松可以有效地缓解僵硬，预防运动后肌肉的酸痛反应;二是身体本来就有肌肉僵硬、过紧，针对僵硬的部位、肌肉，经常用泡沫轴滚一滚，可以改善这种不良状态，预防慢性伤病的发生。

可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作；可消除肌肉紧张加强主要肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可或缺的器材；泡沫轴不*能延伸肌肉和肌腱，还能拆散软组织粘连和组织。在正位瑜伽中，当做不到瑜伽体式，就需要瑜伽辅助道具来练习瑜伽体式。

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姿势不当，用瑜伽柱按摩的关键是维持正确的姿势，很多人在滚动瑜伽柱时会有千奇百怪的姿势，结果肌肉反而更加紧绷。你需要用力量维持正确的姿势。正确做法：请有经验的教练告诉你正确的姿势和技巧，或者对着镜子观察自己做得对不对，臀部有没有下垂，脊椎有没有扭曲，又或者用手机或相机拍摄自己用瑜伽柱放松的过程，回头看完发现有错就改正。

疼痛感太强，正常的轻微酸痛是可接受的，也是合理的，但疼痛感太强时，你的肌肉会开启抵御模式，变得更紧绷，根本达不到放松的目的。正确做法：当滚动瑜伽柱时觉得太痛，请试着把压力减轻，或者换一个比较柔软的瑜伽柱再做肌肉放松。

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大腿内侧——将瑜伽柱置于大腿内侧根部。臀部和膝盖要弯曲成90度，同时臀部要放低，与地面平行。保持脚与地面接触，缓慢向上滚动至大腿中部。停顿一下，再返回。变化：

— 保持膝盖和臀部固定的情况下，把脚提高到超过水平面。

— 滚动同时，保持较低的那条腿、臀部及大腿与地面平行。

— 将瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滚动至骨盆。过程中，仍要保持臀部放低且与地面平行；膝盖与臀部弯成90度。

后背——将瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住头。将手肘在脸前方合拢，然后从肩胛骨处滚动至后背中部。变化——轻微地提高一侧肩膀，使另一侧肩膀承受重量。从肩胛骨一直滚动至臀部，期间保持手肘合拢。

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