【上机】上椭圆机时，很多人都没有热身习惯。在运动前热身是非常必须的，一般建议3-5分钟为佳，以此来唤醒全身肌肉以及关节，这样能很大程度的避免运动中出现的各种损伤。【姿势】双脚踏实脚踏板，脚尖好顶着脚踏板前端，防止运动中打滑，双脚踩的踏板位置，左右要保持在踏板相同位置。双手扶着活动扶手或者小扶手，目视前方，身体垂直于椭圆机踏板。切记不要弯着腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿态。【动作要领】动作简单分为五个字“推拉扭”，椭圆机是全身性运动，这五个字可以说完全包含了整个运动的全过程，也锻炼到了全身部位，具体的说，上肢部位为“推、拉”，腰腹部位为“扭”、下肢部位为“踩、踏”。【运动结束后注意事...

越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。2、不要向后运动，以前很多的朋友认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部，其实是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大，长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。3、尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和...

4、看是否有品牌和质量保证：现在卖的水床部家用铜电线要怎么选购硬线:专业称为BV电线,主要用于供电,照明,插座,空调,适用于交流电压450/750V及以下动力装置、日用电器、仪表及电信设备用的电缆电线。硬线有一定的硬度,在折角,拉直方面会更加方便一些软线:专业称为BVR电线,适用于交流电压450/750V及以下动力装置、日用电器、仪表及电信设备用的电缆电线,如配电箱。软线相对硬线制作较复杂,高频电路软线比硬线载流量大。家装电线分为:BV、BVR、RV、BVVB、RVV,区别如下:BV、BVR、RV都是单芯线;BV是一根铜丝的单芯线,比较硬,也叫硬线;BVR是好多股铜丝绞在一起的单芯线,...

在日常生活中，椭圆机是很受欢迎的一种运动健身器材，很多人都会使用椭圆机锻炼身体。经常练习椭圆机有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。那么高个子家庭怎么选择椭圆机呢？德国力雅特E5-F椭圆机，加长大步距，专为高个子家庭使用！每次进行30分钟的椭圆机运动就能可以消耗掉260-400左右的热量，如果能坚持使用椭圆机运动一个月的话，瘦掉8-15斤也是有可能的。椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝...

并在会上发布了多款划时代的新品。麦瑞克能召开全球发布会，说明这是一家具有强劲实力而又野心勃勃的企业；在会上发布的多款智能化新品，针对消费者出现的新需求，重新对产品进行了设计优化，表明麦瑞克非常重视产品的迭代和更3、注重打造口碑与品牌形象在网上搜索麦瑞克，可以看到它赞助了很多活动和赛事，比如2018年，麦瑞克品牌曾出现在美国NBA常规赛赛场；今年8月，麦瑞克联手杭州市体育局举办了2019健身日体验活动，并冠名2019F5WC五人足球世界赛中国区深圳站。麦瑞克通过一系列的活动让品牌在网上大量曝光，表明它勇于接受公众对它的监督；同时，积极参与各项社会活动，也说明这是一家具有社会责任感的企业，...

因为每个人的喜好都是不同的家用地板要怎么选购呢你可以去中国品牌地板---TUBIN（图宾）官网了解一下。家用防盗锁怎么选购家庭防盗锁的选购主要从以下几个方面来考虑：实用性方便、实用就是硬道理，指纹锁主功能就是指纹识别，指纹识别的稳定是重点。现众多品牌，声称很多的功能特点，重要是那些功能与方便、稳定相关度有多大，现很多功能未有统一的标准，但作为选购者，要了解自己的需求的重点功能。稳定性是指纹锁重要的指标，一般需一年以上的实际使用后才能感觉到性能的稳定。消费者在选购时好选择主营生产锁的厂家。这类企业一般拥有较好的开发、生产经验，完完善的质量体系统，是对产品保证好的稳定因素。安全性安装指纹锁...

椭圆机是一种十分普遍的健身器材，非常适合新手以及女性健身者，具有很好的效果，并且椭圆机运动是一种有氧运动，可以同时让全身的肌肉同时进行锻炼，刺激坐骨神经调节，增强肌肉的耐力和力量，，达到的目的，那么椭圆机运动可以锻炼身体哪个部位?腿部椭圆机运动作为一种有氧全身运动，在运动的过程中，下半身运动是整个健身过程主要的部分，腿部动作幅度较大，在练习过程中脚不能离开踏板，保持身体平衡，改变飞轮的阻力来锻炼腿部肌肉，紧实腿部肌肉，燃烧腿部脂肪，减去腿部的赘肉。手臂椭圆机是有手柄的，运动过程中跟随腿部依次向前进行运动，建议手部运动的同时用力会有比较好的减脂效果，注意跟随脚步的蹬踏规律。腰腹椭圆机运动...

椭圆机又被称为太空漫步机，作为一款对于心肺功能锻炼起到很好效果的健身器械，它受到不少健身爱好者的青睐。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种健身器械毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。椭圆机比较大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增...

好的床垫内衬材料不会有移动或高低不平的情况。此外,平躺于床上,以手伸入腰部下,感觉伸入困难的,可能是床垫过软;反之,腰和床垫间空隙很大,则可能是床垫过硬。也可以坐于床角处,然后站立起来,看床垫是否很快恢复原来的形状。弯曲膝盖用力压在床面上,试试其弹性如何,弹性不佳及反弹不快均不是好床垫。大概可以分为以下三个步骤:1.看:即看床垫外观是否厚薄均匀、表面平整、线痕是否匀称美观。2.压:即用手试压床垫,首先试压床垫对角线压力(质量合格的床垫对角承压力平衡对称),再均匀试压床垫表面,看填充物是否分布均匀,反弹力是否平衡。3.听:这是检测床垫弹簧质量的措施,合格弹簧在拍动下弹力好,且略有均匀的弹...

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。椭圆机比较大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力...

运动体验感更好。美国西屋椭圆机WE08美国西屋椭圆机家用运动健身器材迷你椭圆仪脚踩太空漫京东¥去购买内置飞轮，包裹安全新升级，无需担心剐蹭伤人，整车线条简洁流畅，无论从那个角度都好看。双脚无碰撞，静音无声自然不在话下磁控阻力传动系统。16挡手动调阻，满足家庭成员锻炼。2000-5000元椭圆机京东京造椭圆机京东京造椭圆机家用商用磁控静音前驱前置飞轮太空漫京东¥去购买前置椭圆机，24档运动强度，磁控静音，不伤膝盖，可折叠收纳。商用级前置飞轮，更大步距，更好体验。52cm商用步距，满足不同身高人群不同训练需要。HEAD海德椭圆机H6500EHEAD海德椭圆机家用静音椭圆仪磁控商用太空漫步机...

【健身对了吗】划船器的正...赛普健身教...iPhone使用QQ音乐的正确姿...雷科技瑜伽老师教你伸长双腿圣伽瑜伽美女老师教你可以瘦大腿的...圣伽瑜伽糯米粉蒸土豆的做法合肥双宇动...平板支撑怎么做?每日科技fa...平板撑的正确做法合肥双宇动...如何正确调整的姿势妙招好生活哪种方法能预防跑步岔气小熊科技视...教你掏耳朵的正确姿势！妙招好生活平板撑的正确做法小熊科技视...平板支撑Plank的练习方法妙招好生活如何练习平板支撑锻炼腹肌...百姓健康网做平板支撑的正确姿势妙招好生活平板支撑有什么用？妙招好生活亲爱的你在哪里歌词每日科技fa...卧室腹部训练，打造马甲线壹健身官方...

如果没有人监督和激励，很难坚持下去。很多人在跑步机上才跑了十分钟，就以为自己已经运动了一个小时，就是因为跑步太无聊，以至于让我们觉得时间过得太慢，分秒难熬，度日如年。相对于跑步机来说，椭圆机则有趣得多。在椭圆机上运动，好比在云端自由漫步，让人觉得轻松自在。椭圆机的阻力搭配不同的坡度，可以有多种姿势和玩法：麦瑞克昆仑K3椭圆机多种锻炼姿势比如麦瑞克的昆仑系列椭圆机，内设多种健身程序和私教训练模式，同时配置强大的娱乐系统，用户可以根据需要自行选择，给健身增添更多的乐趣。麦瑞克昆仑K6椭圆机内置多种运动模式可见，椭圆机运动更有趣，更好玩，更容易让人坚持下去。在运动的趣味性和可持续性上，椭圆机...

柜门与边框花样是不是共同一致。品牌衣柜柜门的边框、门板出自同一厂家，色彩纹理可到达完全共同，配套一致。而杂牌衣柜往往东拼西凑，只能找到花样类似的板材、边框，无法做到完全共同。第四，子是不是顺滑、耐压、耐磨、安全牢靠。品牌衣柜的滑通常a选用碳素玻璃纤维(新式高科技)制成，内带滚珠，附有不干性光滑酯，故能轻松推拉，顺利家用水床怎么选购答：1、看材料：可以做水床的材料有很多，目前全世界公认“塑胶大王”王永庆的南亚塑胶出品的水床皮料好！好的水床皮料，不要求可以耐高温，而且可以抗寒；不要求防霉，而且要求有珠光和柔软度。2、看制作工艺：生产水床需要大型高频热合机，小机器生产的水床是多次热合，容易产...

耐用性也相对较好。8000元以上的椭圆机的话属于以及豪华级别的，追求耐用性以及体验感的可以入手，另外就是体重较重的建议入手。这方面您可以根据您的预算来选择合适您家使用的椭圆机。2.前后飞轮的选择刚刚应该也看到了，我提到了前后飞轮。看一下图片您应该就了解了。那么我们在选购的时候到底是选前飞轮的还是后飞轮的那？后置飞轮：占地面积比较小，在这就是配置方面次于前置飞轮，飞轮的顺滑程度也相对较差，另外就是因为前置飞轮体积小的原因，所以会对步幅有所影响，建议身高超过175cm尽量选前置的。前置飞轮：价格方面不用说了，刚刚也提到了，配置方面要比后置的好很多，占地也相对较大，另外就是步幅较大，身高17...

30分钟椭圆机平稳运动：292卡路里30分钟椭圆机带强弱节奏：336卡路里45分钟椭圆机平稳运动：437卡路里60分钟椭圆机平稳运动：583卡路里60分钟椭圆机带强弱节奏运动：653卡路里二练了很久却没效果是什么原因？1、阻力设为零阻力为零的时候，踩的速度虽然很快，但对健身来说几乎没有效果。确保每次踩动椭圆机，都需要用到足够大的力量去对抗设定的阻力。然后，用中等配速继续踩动椭圆机，直到精疲力尽。当你走下椭圆机的时候，如果感觉还能再踩5分钟，那就是不及格了2、弯着腰运动直身运动可以拉伸腹部，让你的肌群和上身肌肉得到锻炼，单脚踩动椭圆机，这样可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多脂肪。如果不能找...

好的床垫内衬材料不会有移动或高低不平的情况。此外,平躺于床上,以手伸入腰部下,感觉伸入困难的,可能是床垫过软;反之,腰和床垫间空隙很大,则可能是床垫过硬。也可以坐于床角处,然后站立起来,看床垫是否很快恢复原来的形状。弯曲膝盖用力压在床面上,试试其弹性如何,弹性不佳及反弹不快均不是好床垫。大概可以分为以下三个步骤:1.看:即看床垫外观是否厚薄均匀、表面平整、线痕是否匀称美观。2.压:即用手试压床垫,首先试压床垫对角线压力(质量合格的床垫对角承压力平衡对称),再均匀试压床垫表面,看填充物是否分布均匀,反弹力是否平衡。3.听:这是检测床垫弹簧质量的措施,合格弹簧在拍动下弹力好,且略有均匀的弹...

使用时要先从比较低的强度开始，不要直接拨换比较高阻力档位。如果一开始就采用非常大的阻力，煅炼者往往很快就会觉得很累，进而停止继续运动，这样实际上还更不利于刺激肌肉的增长或者消耗脂肪。2.增加转速就等于增大训练强度。(×)兼顾增加脚踏板的阻力或是脚踏板的步幅才是正确增加椭圆机的训练强度的方法。刚开始时，增加速度能够增加训练强度，这是毫无疑问的，但是当速度增加到一定的程度，你就会失去对脚踏板的控制，而任由它随着惯性快速转动。可想而知，热量消耗量就一定会有所下降。另外，速度越快也越容易受伤。而通过增加脚踏板的阻力能有效地提高训练强度;增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。3.锻炼时间在3...

可以模拟爬山的运动，还能改变步幅步距，增加运动的难度，让健身达到事半功倍的效果，这一点后置椭圆机是没法做到的。所以说，前置椭圆机比后置椭圆机在专业性上面更胜一筹，相对而言造价也更高。，看服务麦瑞克花费了大量的人力、物力来拍摄录制椭圆机安装、使用视频教程（精细到各款不同的机型和配件），用户在安装使用中的任何问题均可得到细致的解答。不论在百度、麦瑞克官网还是微信公众号上面搜索，都能看到大量的视频教程：同时，麦瑞克还建立了完善的售前、售后服务体系和全国400客服中心，采用一对一人工服务体验，快速响应和解决用户问题。而迪卡侬的产品没有专门的安装使用教程，售前售后采用的则是智能服务助手（机器人）...

受不了健身教练使劲推销私教课，天气原因也让你对健身房打卡望而却步，不如考虑为家里置办台专业跑步机或椭圆机。通过心血管锻炼燃烧热量，但在深入研究、比较品牌前，你得先确定是选跑步机？还是椭圆机？《消费者报告》杂志向美国大学运动医学院的运动生理学家NealPire和MichaelBracko取经，他们分别对勤用健身设备、和买回家后就变摆设的数百位消费者进行了解析，得出结论——无论跑步机、椭圆机，只要正确使用都是极好的家用健身之选。在你为自己家里添置哪种机器犯愁前，先看看**的5大建议：1.丈量空间进口健身器材---湖南亚奥体育产业发展有限公司2.亲测设备，扪心自问Bracko教授强调了，在确...

30分钟椭圆机平稳运动：292卡路里30分钟椭圆机带强弱节奏：336卡路里45分钟椭圆机平稳运动：437卡路里60分钟椭圆机平稳运动：583卡路里60分钟椭圆机带强弱节奏运动：653卡路里二练了很久却没效果是什么原因？1、阻力设为零阻力为零的时候，踩的速度虽然很快，但对健身来说几乎没有效果。确保每次踩动椭圆机，都需要用到足够大的力量去对抗设定的阻力。然后，用中等配速继续踩动椭圆机，直到精疲力尽。当你走下椭圆机的时候，如果感觉还能再踩5分钟，那就是不及格了2、弯着腰运动直身运动可以拉伸腹部，让你的肌群和上身肌肉得到锻炼，单脚踩动椭圆机，这样可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多脂肪。如果不能找...

YESOUL野小兽智能椭圆机E30SYESOUL野小兽智能椭圆机家用小型健身磁控椭圆仪太空漫京东¥去购买创新设计，加长扶手，幅度更大，肩背联动，可以更好地缓解疲劳。表面采用五层静电喷涂工艺，搭配高级抛光工艺，反复打磨，更加细腻。100段电磁控阻力，解锁多样化运动模式。mobifitness莫比智能家用磁控静音椭圆机mobifitness莫比智能家用磁控静音椭圆机一机四用前置京东¥去购买一台机器，四种运动，随时雀环不同的运动模式，锻炼不同身体部位。三连杆传动结构，保护膝关节，创新科技的同心同轴一体化关节设计。司特拉XTERRA椭圆机原装进口司特拉XTERRA椭圆机京东¥去购买内置14组运...

耐用性也相对较好。8000元以上的椭圆机的话属于以及豪华级别的，追求耐用性以及体验感的可以入手，另外就是体重较重的建议入手。这方面您可以根据您的预算来选择合适您家使用的椭圆机。2.前后飞轮的选择刚刚应该也看到了，我提到了前后飞轮。看一下图片您应该就了解了。那么我们在选购的时候到底是选前飞轮的还是后飞轮的那？后置飞轮：占地面积比较小，在这就是配置方面次于前置飞轮，飞轮的顺滑程度也相对较差，另外就是因为前置飞轮体积小的原因，所以会对步幅有所影响，建议身高超过175cm尽量选前置的。前置飞轮：价格方面不用说了，刚刚也提到了，配置方面要比后置的好很多，占地也相对较大，另外就是步幅较大，身高17...

原标题：你真的了解椭圆机吗？麦麦和大家聊聊椭圆机，很多健身爱好者都已经爱上椭圆机！在后台收到不少麦粉的留言，想要对椭圆机有一个详细的了解。椭圆机又名太空漫步机，因其运动轨迹为椭圆形且运动时身形优雅自然，如太空漫步一般而得名！椭圆机比较大的优点就是对膝关节的伤害小，安全易坚持，男女老少皆宜！且运动中更为静音，比较适合家庭使用！椭圆机优点1、椭圆机的健身动作与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生太大的冲击，能增强体质，提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。2、在椭圆机上运动，能同时活动上下肢的肌肉...

受不了健身教练使劲推销私教课，天气原因也让你对健身房打卡望而却步，不如考虑为家里置办台专业跑步机或椭圆机。通过心血管锻炼燃烧热量，但在深入研究、比较品牌前，你得先确定是选跑步机？还是椭圆机？《消费者报告》杂志向美国大学运动医学院的运动生理学家NealPire和MichaelBracko取经，他们分别对勤用健身设备、和买回家后就变摆设的数百位消费者进行了解析，得出结论——无论跑步机、椭圆机，只要正确使用都是极好的家用健身之选。在你为自己家里添置哪种机器犯愁前，先看看**的5大建议：1.丈量空间进口健身器材---湖南亚奥体育产业发展有限公司2.亲测设备，扪心自问Bracko教授强调了，在确...

原标题：你真的了解椭圆机吗？麦麦和大家聊聊椭圆机，很多健身爱好者都已经爱上椭圆机！在后台收到不少麦粉的留言，想要对椭圆机有一个详细的了解。椭圆机又名太空漫步机，因其运动轨迹为椭圆形且运动时身形优雅自然，如太空漫步一般而得名！椭圆机比较大的优点就是对膝关节的伤害小，安全易坚持，男女老少皆宜！且运动中更为静音，比较适合家庭使用！椭圆机优点1、椭圆机的健身动作与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生太大的冲击，能增强体质，提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。2、在椭圆机上运动，能同时活动上下肢的肌肉...

椭圆形浴缸的尺寸椭圆形浴缸如何选购答：椭圆形浴缸尺寸标准1100，700，475(坐处310mm)。浴缸是一种水管装置，供沐浴或淋浴之用，通常装置在家居浴室内。现代的浴缸大多以亚加力（亚克力）或玻璃纤维，亦有以包上陶瓷的钢铁，近几年木质浴缸也渐渐在中国盛行，主要以四川地区的香柏木为基材，因而也叫柏川木桶。旧式西方浴缸通常由防锈处理过(galvanized)的钢或铁。一直以来，大部份浴缸皆属长方型，近年由于亚加力加热制浴缸逐渐普及，开始出现各种不同形状的浴缸。浴缸常见的颜色是白色，亦有其他例如粉色等色调。多数浴缸底部皆有去水位，亦在上部设有防满泻的去水位。一些则把水喉安装在浴缸边缘位置。...

那跑步实际上对关节并无损害，通过运动建立骨密度更可使骨骼更强健。"两位**都认同，椭圆机是对关节和骨骼影响更小的机器。但你只有在已经罹患关节炎或半月板撕裂这类病痛的前提下，才需要考虑这个问题。除此以外，椭圆机还有其他益处，特别对于女性而言。"推拉椭圆机手柄的锻炼动作，有助于强化胸椎骨，这一部位往往是女性骨质疏松症的前兆。"进口健身器材---湖南亚奥体育产业发展有限公司4.想想噪音"我总是建议消费者，在买机器上，别太吝啬了。"Pire说。其中一大原因在于，昂贵的机型拥有更坚固的机器结构，从而降低噪声。"如果你不是住豪宅、别墅，就肯定要考虑噪音问题，"Bracko补充说，"如果家里有小孩，...

【健身对了吗】划船器的正...赛普健身教...iPhone使用QQ音乐的正确姿...雷科技瑜伽老师教你伸长双腿圣伽瑜伽美女老师教你可以瘦大腿的...圣伽瑜伽糯米粉蒸土豆的做法合肥双宇动...平板支撑怎么做?每日科技fa...平板撑的正确做法合肥双宇动...如何正确调整的姿势妙招好生活哪种方法能预防跑步岔气小熊科技视...教你掏耳朵的正确姿势！妙招好生活平板撑的正确做法小熊科技视...平板支撑Plank的练习方法妙招好生活如何练习平板支撑锻炼腹肌...百姓健康网做平板支撑的正确姿势妙招好生活平板支撑有什么用？妙招好生活亲爱的你在哪里歌词每日科技fa...卧室腹部训练，打造马甲线壹健身官方...

原标题：你真的了解椭圆机吗？麦麦和大家聊聊椭圆机，很多健身爱好者都已经爱上椭圆机！在后台收到不少麦粉的留言，想要对椭圆机有一个详细的了解。椭圆机又名太空漫步机，因其运动轨迹为椭圆形且运动时身形优雅自然，如太空漫步一般而得名！椭圆机比较大的优点就是对膝关节的伤害小，安全易坚持，男女老少皆宜！且运动中更为静音，比较适合家庭使用！椭圆机优点1、椭圆机的健身动作与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生太大的冲击，能增强体质，提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。2、在椭圆机上运动，能同时活动上下肢的肌肉...