产后恢复的几大误区,很多人全中了!身体机能损伤等诸多问题,时不时腰酸背痛、咳嗽漏尿,身体也变得很虚,鼓囊的肚腩让人怅然若失,产后康复之旅怎么看都漫长又艰难。都说产后一年是修复的黄金期,确实没错,但很多...
产后恢复运动老年人总是认为女性生完孩子后就要坐月子,坐月子的时间在30-45天,在坐月子的时候,老人总是说新生妈妈应该躺下来休息,不要到处走。事实上,生完孩子后,越早锻炼,身体恢复就越快。在分娩期间,...
产后饮食需要均衡全方面,尽量吃一些清淡有营养的食物,不要吃辛辣刺激的食物,合理膳食重要。科适当多喝汤水,有利于下奶。产后宫缩痛,子宫的收缩会让妈妈们在产后感觉到抽搐似的疼痛,这是子宫恢复的过程。这种情...
盆底肌康复=骨盆康复?盆底肌康复与骨盆康复是完全不同的两个概念。女性的盆底是由盆底肌构成的主动支持系统、筋膜等结缔组织构成的被动支持系统、骨骼及韧带构成的混合支持系统共同构成,产后是否需要进行骨盆和盆...
我们一直在讨论中国式的坐月子,在现代社会到底要不要坐?其实没必要全盘否定,更没必要照搬西方,虽然中国很多传统的坐月子习俗都是以前落后环境和认识的产物,但根据自己的实际情况和身体条件,该坐还得坐,只是现...
产后一年内是腹直肌恢复的黄金时期,配合腹直肌分离,能有效促进产后腹直肌分离的康复,减轻产后背部的疼痛,对肌群进行强化训练,增加肌肉的弹性和活动性。所以宝妈们千万不要错过哦!产后修复第三步:骨盆闭合骨盆...