佩戴脊柱侧弯支具还可以运动吗？分清哪些能做、哪些要避开

很多家长以为戴上脊柱侧弯矫形器之后孩子就要减少运动，尽量少活动。事实上适度科学运动对脊柱侧弯孩子十分重要，但运动项目需要有所取舍。南京九州行讲解佩戴脊柱侧弯支具期间运动原则，区分适宜运动与需要规避的运动类型，做到矫正锻炼两不误。

不少家长存在一个根深蒂固的误区：孩子佩戴脊柱侧弯支具，躯干被矫形器包裹固定，就应当少跑少跳，尽量减少身体活动，担心运动会晃动脊柱，影响脊柱侧弯矫形器的矫正效果。于是限制孩子体育课、户外运动，孩子长期缺少活动，心肺能力下降，腰背肌群越发薄弱，反而不利于脊柱长期稳定。

这里要明确：佩戴脊柱侧弯支具并不要求禁止运动，合理的运动反而对矫正有益，但运动项目要有所选择，部分高趋势运动需要主动规避。

首先区分两种场景：戴着支具运动和摘下支具运动。

戴着脊柱侧弯支具的时候，可以开展平缓低强度活动，慢走、日常课间走动、简单拉伸都可以正常进行。但是不建议戴着支具开展剧烈对抗运动、大幅度扭转躯干的运动。剧烈冲撞、身体大幅度扭转，一方面会让脊柱侧弯支具在身体上面移位滑动，矫正点位偏移，造成无效佩戴；另一方面剧烈冲击之下，支具硬板材会对躯干产生挤压撞击，容易造成局部表层肌体的损伤。所以体育课跑步、球类对抗项目，建议摘下脊柱侧弯矫形器完成。

摘下支具开展运动，是锻炼躯干肌力的黄金时机。运动重点目标，是强化躯干重点，平衡脊柱两侧肌肉力量，辅助脊柱侧弯支具做好体态巩固。比较推荐的运动有游泳，游泳时躯干不受重力压迫，可以均衡锻炼全身背部重点肌群；还贴合个体情况的侧弯体态调适体操，这类动作可以定向松解紧张肌肉，调动薄弱的一侧，和脊柱侧弯支具形成很好的互补。

有几类运动，脊柱侧弯孩子需要尽量少做或者避开。一，单侧发力为主的运动，例如羽毛球、乒乓球这类长期单侧挥拍发力项目，会不断强化身体一侧肌肉，加重两侧肌力不平衡，加剧躯干代偿，不利于侧弯的改善。如果孩子有这类爱好，不建议作为长期主力运动项目。第二类，较强度的负重类运动，大重量负重深蹲，会给脊柱施加很大垂直压力；第三类，大幅度反复躯干扭转的运动，会加重椎体旋转趋势。

运动时间也要做好规划，摘下脊柱侧弯支具进行运动锻炼的时间，可以计入每日摘戴时长，需要把控总摘戴时间，保证每日佩戴时长达标，不能因为运动挤占支具佩戴时间。运动结束出汗之后，把躯干皮肤擦干，再重新穿戴好脊柱侧弯矫形器。

很多孩子在校上体育课，时间不好把控，家长要教会孩子掌握摘戴规则：剧烈运动时取下支具，运动结束之后及时佩戴回去，不要一整天借着体育课的理由摘掉不戴。

南京九州行在交付脊柱侧弯支具时，会结合孩子的侧弯分型、度数、日常兴趣爱好，给家庭一份清晰的运动建议，告诉家长哪些运动可以鼓励，哪些运动需要节制，体育课该如何处理脊柱侧弯矫形器摘戴。既不剥夺孩子运动的权利，又规避运动带来的潜在趋势，让运动成为矫正的助力，而不是阻碍。

也要提醒家长：普通体育运动，不能替代经验丰富的脊柱侧弯体态调适训练，更不能替代脊柱侧弯支具的保守干预作用。运动是加分项，不能本末倒置。

南京九州行假肢矫形器有限公司，在脊柱侧弯支具整套服务当中，同步给到运动、居家训练、校园场景全套实操建议，适配学生真实生活场景。