眼睛累不一定是眼镜的问题，可能是“调焦”能力跟不上了

现在的人，谁不是一天对着屏幕好几个小时？眼睛酸、胀、干、模糊，几乎成了标配。很多人觉得是度数不合适了，跑去重新验光配镜，结果度数没怎么变，新眼镜戴着该累还是累。问题出在哪儿？很可能不是眼镜的问题，是眼睛的“调焦”能力跟不上了。

这个能力在视光学里叫调节灵敏度。

调节灵敏度是什么？

说白了就是你眼睛在远近之间来回切换对焦的速度。看远处的时候眼睛是放松的，看近处的时候睫状肌收缩让晶状体变凸；从远看到近、从近看到远，这个切换过程越快越轻松，眼睛就越不容易累。反过来说，如果调节灵敏度下降，眼睛在远近切换时会卡顿、延迟，你得使劲“对焦”才能看清，时间一长自然就疲劳了。

调节灵敏度差的人有什么表现？看电脑半小时眼睛就酸，转头看窗外再回来看屏幕，得愣一下才能变清楚；看书和黑板来回切换的时候觉得费劲；开车的朋友看仪表盘和看路来回看，觉得眼睛跟不上。这些问题，度数再准也解决不了。

怎么知道自己调节灵敏度好不好？

有个简单的检查方法叫翻转拍训练。顾客戴上一副合适的眼镜，眼前放一个翻转拍，上面有正镜和负镜两种镜片。验光师让顾客看视力表，然后不停翻转镜片，记录一分钟内能看清多少个周期。正常人一分钟能翻转10到15个周期，低于这个数说明调节灵敏度需要提高。

好消息是，调节灵敏度是可以练出来的。翻转拍本身就是训练工具。顾客回家每天练10到15分钟，坚持两到四周，大部分人能看到明显改善。训练的原理很简单：正镜片强迫眼睛放松，负镜片强迫眼睛紧张，来回反复，就像给睫状肌做健身操。肌肉练强了，远近切换自然就顺了。

视疲劳的原因很多，训练前先查清楚

石家庄市新华区星月职业培训学校在培训学员时，专门有一堂课讲调节灵敏度的检查和训练。很多学员刚入行时，遇到视疲劳的顾客只知道调度数、换镜片、推荐防疲劳镜片。但老师反复讲：先查调节灵敏度，如果是这个的问题，练一练比换什么都管用。

当然，调节灵敏度训练不是无所不能的。视疲劳的原因很多，干眼症、集合不足、度数不合适都有可能。训练之前得先查清楚，到底是调节的问题还是别的问题。如果是调节和集合都有问题，那得两个一起练。还有一个容易被忽略的点——调节灵敏度训练需要戴足度数的眼镜。如果本身度数就不准，训练效果会打折扣。

视疲劳是一个症状，背后可能藏着不同的原因。调节灵敏度只是其中之一，但也是经常被忽略的一个。检查不费事，训练不费钱，却能帮很多人解决“换了好几副眼镜都没用”的老毛病。下次眼睛累了，别急着怪眼镜，先查查调节灵敏度。搞不好，你就是欠练了。石家庄市新华区星月职业培训学校一直跟学员讲，帮顾客找到真正的原因，比推荐一副更贵的眼镜更有价值。眼睛舒服了，顾客才真正信你。