海华仕寝具睡眠与记忆｜考前熬夜复习？小心越熬越忘

高考倒计时，熬夜刷题真的有用吗？睡眠记忆学给出答案

“再熬一会儿，多背几个单词”“今晚不睡了，把错题过一遍”……这是无数中高考生的考前常态。但睡眠记忆学告诉我们：熬夜复习，可能适得其反。海华仕联合脑科学专业人士，解读睡眠与记忆的关系，帮考生科学备考

记忆是如何形成的？白天学习的内容，先储存在大脑海马体（短期记忆）。夜间睡眠时，海马体将白天所学“回放”到大脑皮层，转化为长期记忆。这个过程主要在深睡期完成

没有足够的深睡，白天学的东西就无法巩固，第二天醒来可能忘掉30%-50%。熬夜复习的代价记忆巩固中断：熬夜占用了本该用来“存档”的睡眠时间，学得越多，忘得越快。

注意力下降：睡眠不足，第二天上课、做题昏昏沉沉，新知识学不进去，形成恶性循环

情绪波动：睡眠不足易烦躁、焦虑，影响考试心态。实验数据哈佛大学实验：两组学生学习同样内容，一组睡8小时，一组熬夜。两天后测试，睡8小时组记忆准确率比熬夜组高40%。另一项研究显示，考前熬夜的学生，考试成绩比正常睡眠学生低15%。海华仕“聪慧指数”助力备考海华仕贝婴美智能床垫为青少年生成“聪慧指数”，综合评估深睡时长、REM睡眠比例、心率变异性等。指数越高，说明当晚的睡眠对大脑发育、记忆巩固越有利

若指数偏低，系统会提醒考生：今晚必须早睡，明天效率更高。让数据告诉你，什么时候该放下书本，什么时候该睡觉。给考生的建议规律作息：固定时间睡觉、起床，培养生物钟。睡前不刷题：睡前一小时放松，不碰手机、不背书。午休20分钟：下午小睡，提升记忆效率。选对床垫：一张支撑好、透气佳的床垫，帮你更快进入深睡。展会现场，考生睡眠咨询

3月佛山展，海华仕设青少年睡眠专区，教育专业人士现场解答“睡眠与学习”问题。家有考生，一定来听听