海华仕睡眠与体重｜熬夜会变胖？睡眠不足如何影响你的体重

总失败？可能是睡得太少！睡眠与体重的秘密

“我明明吃得不多，为什么越来越胖？”如果你有这样的困惑，不妨审视一下自己的睡眠。大量研究表明，睡眠不足是导致肥胖的隐形推手。海华仕联合营养专业人士，为你解读睡眠与体重的秘密

睡眠不足如何让你变胖？紊乱：睡眠不足导致瘦素（抑制食欲）下降18%，饥饿素（刺激食欲）上升28%。这意味着，你会更容易感到饿，更难感到饱

** cravings暴增**：睡眠不足时，大脑对高糖、高脂食物的反应增强，你会特别想吃蛋糕、炸鸡、奶茶这些“食物”

代谢降低：一夜不睡，基础代谢率下降5%-20%。睡得越少，消耗越少，脂肪越容易堆积

运动意愿下降：睡眠不足让人疲劳，懒得动，运动量自然减少。数据说话一项跟踪13年的研究发现，每天睡眠不足5小时的人，肥胖风险比睡7-8小时的人高出50%。另一项实验显示，让受试者每天睡5.5小时，两周后体脂率上升，肌肉量下降。海华仕心晓闺蜜的“易胖指数”海华仕心晓闺蜜系列通过监测睡眠中的心率变异性，分析自主神经状态，生成“易胖指数”。指数偏高，说明身体处于“易囤脂”状态，系统会提醒你：今晚早点睡明天控制高糖摄入适当增加运动睡眠改善体重案例杭州用户李女士，长期睡眠不足6小时，体重逐年上升。使用海华仕智能床垫后，开始重视睡眠。三个月后，平均睡眠时间提升到7.5小时，体重下降4公斤，腰围减少5厘米。“睡得好了，自然不想吃零食，白天也愿意运动了

”展会现场，睡眠与体重咨询3月佛山展，海华仕设健康咨询区，营养师现场解答睡眠与体重的关系。先睡个好觉