睡眠与情绪｜为什么睡不好的人，更容易发脾气？

睡眠不足，正在悄悄偷走你的好脾气

你有没有这样的经历：熬夜后第二天，看什么都不顺眼，一点小事就发火。这不是巧合，而是睡眠不足对情绪的直接影响。海华仕联合心理，为你解读睡眠与情绪的关系，找回那个情绪稳定的自己

睡眠如何影响情绪？大脑中有一个叫“杏仁核”的区域，负责处理情绪，尤其是恐惧、愤怒等负面情绪。而前额叶皮层则负责调控情绪，让我们保持理智

睡眠不足时，前额叶皮层功能下降，对杏仁核的抑制作用减弱。结果就是：杏仁核过度活跃，一点小事就能情绪。同时，睡眠不足导致血清素、多巴胺等“快乐”分泌减少，更容易陷入负面情绪。睡眠不足的情绪表现易怒、不耐烦，小事就发火情绪低落，莫名想哭焦虑、紧张，过度担忧对什么都提不起兴趣长期睡眠不足，甚至可能诱发焦虑症、抑郁症。，从这几步开始固定作息：每天同一时间睡觉、起床，也不例外。睡前放松：冥想、深呼吸、温水浴，让紧绷的神经松弛下来。远离屏幕：睡前一小时收起手机，蓝光抑制褪黑素分泌。优化睡眠环境：遮光窗帘、舒适床垫、适宜温湿度。海华仕如何帮你？海华仕智能床垫通过监测心率变异性，可评估你的“情绪压力指数”。若指数持续偏高，系统会提醒你关注情绪健康，并推送放松建议。同时，分区支撑、恒温透气设计，帮你更快入睡、睡得更深，从根源上改善情绪。用户见证“以前工作压力大，经常，第二天到公司一点就炸

用了海华仕床垫后，睡眠质量明显提升，同事都说我脾气变好了。”——深圳用户 赵先生