青少年睡眠｜孩子熬夜写作业，白天没精神？睡眠影响成绩

别让睡眠拖了成绩的后腿：青少年睡眠指南

“作业太多，每晚写到11点”“周休补课，根本没时间睡”……这成了许多初高中生的日常。但你知道吗？睡眠不足直接导致注意力下降、记忆力减退、情绪不稳定，反而影响学习效率。海华仕联合教育专业人士，为青少年家庭整理了一份睡眠指南

青少年需要睡多久？6-13岁：9-11小时14-17岁：8-10小时然而，中国睡眠研究会数据显示，超过70%的初高中生睡眠不足8小时。长期睡眠负债，正在悄悄透支孩子的身体和学习能力。睡眠如何影响学习？记忆巩固：白天学习的知识，需要在睡眠中“归档”。深睡期，大脑海马体将短期记忆转化为长期记忆。睡眠不足，学过的内容难以记住

注意力恢复：睡眠让大脑休息，第二天才能集中注意力。睡眠不足的孩子，课堂上容易走神、打瞌睡

情绪调节：睡眠不足导致前额叶皮层功能下降，情绪控制能力减弱，容易烦躁、易怒，影响人际关系。海华仕青少年床垫的设计海华仕“贝婴美”系列专为青少年研发，支撑系统根据青少年体重分布优化，既能承托发育中的骨骼，又不压迫身体。3D透气结构快速排出青春期易产生的汗湿气，保持干爽

智能版贝婴美可监测睡眠质量，生成“聪慧指数”。若发现深睡不足或觉醒频繁，系统会提醒家长关注，并给出改善建议。给家长的建议固定作息：即使周休，也尽量保持规律作息，不睡懒觉。睡前远离屏幕：睡前一小时收起手机、平板，蓝光抑制褪黑素分泌。营造安静环境：孩子入睡后，调低电视音量，避免噪音干扰。选对床垫：一张支撑好、透气佳的床垫，能让孩子更快入睡、睡得更深。展会现场，青少年睡眠咨询

3月佛山展，海华仕设青少年睡眠专区，教育专业人士现场解答“睡眠与学习”的关系。带上孩子，来测测他的睡眠质量