暑期减重须答好\"选择题\" 以科学抉择护航健康成长

暑假来临，儿童青少年健康体重管理迎来"黄金窗口期"，却也成为家长的"选择难题"——是充分利用暑假时间，冲刺完成减重？还是坚定“长期主义”，让孩子慢慢来？首都医科大学附属北京儿童医院、首都儿童医学中心等机构学者指出，暑期儿童超重肥胖就诊量激增，折射出家庭对科学体重管理的迫切需求，更需要从"短期冲刺"转向"长期健康管理"的科学认知提升。减重过程中，膳食管理如同“方向盘”，运动是“加速器”，需循序渐进，过快减重可能引发健康问题，同时心理因素与家庭氛围也起着至关重要的作用，为儿童青少年减重提供了科学的指引。

（图片来源：健康报网）

据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国6-17岁儿童青少年超重率、肥胖率分别达11.1%和7.9%，暑期因作息紊乱、饮食失控等因素，更易成为体重"反弹期"。首都儿童医学中心学者强调，暑期虽具备睡眠充足、饮食易调控等减重优势，但家长若陷入"急于求成"或"放任不管"的误区，反而可能导致营养不良、复胖等问题。例如，部分减重夏令营通过极端节食快速减重，却忽视了儿童生长发育的营养需求；而完全"放飞"的生活习惯，则会让暑期成为体重"冲新高"的温床。

（图片来源：百度网）

儿童健康管理不是短期项目，而是面向未来的长期投资。正如学者所言，儿童减重的重点是建立可持续的健康习惯：通过调整进食速度、优化膳食结构、保证每日1-2小时中大强度运动，结合充足睡眠，才能从根本上改善代谢状态。而精神心理科学者则提醒，家长的角色应是"陪伴者"而非"监管者"——通过共同制定目标、参与运动、学习营养知识，将健康管理转化为家庭文化，才能让孩子从"被动执行"转向"主动自律"。

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