青少年暑期运动，小心骨骺板损伤

青少年暑期运动热情高涨，但由于其骨骼发育的特殊性，骨骺板损伤风险需高度警惕。以下从骨骺板特点、损伤原因、症状、预防及处理等方面详细说明，帮助青少年安全运动、健康成长。

一、什么是骨骺板？为何青少年需特别注意？

骨骺板（又称“生长板”）是位于长骨干骺端的软骨组织，负责骨骼纵向生长，是青少年身高增长的“区域”。它由软骨细胞构成，质地较软、强度低，相当于骨骼的“薄弱环节”——在青少年骨骺板闭合前（女生通常16-18岁，男生18-20岁左右），其抗牵拉、抗挤压能力只为成人的1/5，极易因外力冲击或不当运动受损。

二、暑期运动中，骨骺板损伤的常见原因

暑期青少年常参与篮球、足球、田径、体操等高度或对抗性运动，若存在以下情况，易引发骨骺板损伤：

· 直接造成：如足球碰撞、篮球争抢时关节被撞击（如膝盖、脚踝），外力直接作用于骨骺板；

· 间接牵拉/扭转：如跳跃落地姿势不当（膝关节过度伸直）、体操动作过度弯腰/劈叉，导致骨骺板被牵拉或扭转；

· 运动不当：热身不足（肌肉未活动开，关节灵活性差）、动作不规范（如深蹲幅度过大）、运动过度（疲劳状态下肌肉保护力下降）；

· 防护缺失：未佩戴护具（如护膝、护踝），或场地不平（如水泥地跳跃增加冲击）。

三、骨骺板损伤的典型症状：别误当“普通扭伤”

骨骺板损伤症状与普通运动损伤相似，易被忽视，但延误处理可能影响骨骼生长（如肢体短缩、关节畸形），需警惕以下表现：

· 局部疼痛：运动中或运动后受伤部位（如膝盖下方、脚踝上方）持续疼痛，按压时加重；

· 肿胀/淤青：损伤部位迅速肿胀，可能伴随皮肤淤青；

· 活动受限：关节活动范围变小（如膝盖无法完全伸直/弯曲），或不敢负重（如脚踝受伤后无法走路）；

· “隐匿性损伤”需注意：部分轻微损伤只表现为“运动后酸痛”，休息后缓解，但反复疼痛可能提示骨骺板慢性损伤，需及时就医。

四、科学预防：暑期运动如何保护骨骺板？

骨骺板损伤可防可控，关键在于“科学运动+针对性防护”：

1. 充分热身，活动肌肉与关节

2.选择合适运动，控制强度与时间

3.强化肌肉与柔韧性，筑牢“防护墙” 

4.佩戴护具，规避场地风险 

5.出现不适立即停止，及时评估

 总结暑期运动是青少年增强体质的好机会，但骨骺板的“脆弱性”要求我们更注重科学防护。家长、教练需加强监督与指导，青少年自身也要牢记“热身到位、动作规范、不适即停”，让运动成为成长助力，而非损伤风险。保护好骨骺板，就是保护孩子未来的“身高与健康”。

广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。