运动腕部损伤：运动中手部的常见问题

一、引言

运动中手部使用频繁，腕部易损伤，影响运动表现和日常生活。

二、常见腕部损伤类型

1. 腕关节扭伤

o 损伤机制：腕关节过度伸展、屈曲或扭转，如篮球争抢篮板时手部着地。

o 症状：疼痛、肿胀、淤血，活动受限。

2. 三角纤维软骨复合体（TFCC）损伤

o 损伤机制：手腕频繁旋转或承受轴向压力，如网球反手击球。

o 症状：尺侧疼痛，活动时疼痛加剧，可能伴有弹响或交锁感。

3. 舟骨骨折

o 损伤机制：跌倒时手伸展位撑地，如滑雪摔倒。

o 症状：桡侧疼痛，握拳或用力时疼痛加重，影响手部功能。

三、损伤原因

1. 运动技术不规范。

2. 准备活动不充分。

3. 运动强度过大。

4. 场地和装备问题。

四、预防措施

1. 加强技术训练

o 学习并掌握正确的运动技术，减少错误动作导致的损伤。

2. 充分热身

o 运动前进行充分的热身活动，特别是针对手腕的转动和屈伸练习。

3. 适度训练

o 避免过度训练，合理安排运动强度和休息时间。

4. 使用合适装备

o 选择合适的运动装备，如护腕等，以提供额外的支撑和保护。

五、诊疗与康复

1. 初期处理

o RICE 原则（休息、冰敷、压迫、抬高）。

2. 专业评估

o 及时就医，进行专业评估和诊断。

3. 康复训练

o 遵循医嘱进行康复训练，逐步恢复腕部功能。

4. 长期管理

o 长期坚持腕部力量和灵活性训练，预防复发。

六、结论

腕部损伤是运动中常见的问题，通过采取适当的预防措施和及时的诊疗，可以有效减少损伤的发生和影响。重视腕部健康，有助于提升运动表现和生活质量。

广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。