全国爱眼日宣传海报

? 爱眼日**信息速览主题：关注普遍的眼健康重点人群：儿童青少年、老年人宣传口号（滑动查看）：预防近视，从小抓起科学防控近视，守护 “睛” 彩童年“目” 浴阳光，预防近视爱眼一小步，健康一大步……（完整 10 条口号见文末）

? 认识眼睛：心灵的窗口视觉是人类**重要的感知能力，80% 以上的外界信息通过眼睛获取。眼睛不仅是生理***，更是我们探索世界的 “窗口”—— 从阅读文字、欣赏风景到与他人眼神交流，清晰的视力是高质量生活的基础。划重点：✅ 眼睛是人体精密的 “光学仪器”，需终身呵护；

✅ 视力问题不仅影响生活，还可能预示全身健康隐患（如糖尿病眼底病变）。

⚠️ 近视早发现：警惕 7 大前兆孩子出现以下行为，可能是近视信号，需及时检查：

? 凑近看：看电视、看书不自觉往前凑

? 眯眼视物：习惯性眯眼，试图 “聚焦”

? 频繁揉眼：因视力模糊导致眼疲劳

? 眨眼增多：眼部不适的代偿反应

? 歪头 / 斜眼：通过改变角度减少散光影响

? 皱眉用力：通过面部肌肉调整视力

? 拉扯眼角：短期 “改善” 视力，但易致散光家长注意：

发现异常及时就医，避免盲目配镜或拖延干预。

? 科学防控近视：7 大实用建议

1. 严控电子屏幕0-3 岁禁用手机、电脑等视频类产品；3-6 岁每次使用不超过 15-30 分钟（年龄越大时间越短），看电视距离≥3 米。

2. 每日 2 小时户外活动研究表明，自然光照射可延缓眼轴增长，“目浴阳光” 是**经济的防近视方式。带孩子踢球、散步、观察自然，远离 “宅家伤眼”。

3. 养成正确读写习惯坐姿：胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸；光线：避免强光直射或昏暗环境，推荐使用护眼台灯；禁忌：拒绝躺着、走路、乘车时看书。

4. 用眼卫生记心间不用手揉眼（细菌易致结膜炎）；异物入眼用清水冲洗，勿用力揉搓；定期更换毛巾、枕套，避免眼部***。

5. 饮食护眼法则多吃：胡萝卜（β- 胡萝卜素）、蓝莓（花青素）、菠菜（叶黄素）、鸡蛋（维生素 A）；少吃：高糖食品（可能诱发近视）。

6. 定期视力检查儿童每学期查视力，建立 “视觉档案”；成人每年 1 次眼科体检，重点关注眼压、眼底。

7. 眼保健操升级版坚持每天 1-2 次眼保健操，配合远眺（看 6 米外物体 10 秒以上），缓解眼疲劳。??? 家长必看：护眼行动清单

✅ 控时间：按年龄控制屏幕时长

年龄连续用眼时长间隔休息3-4 岁≤15 分钟10 分钟4-5 岁≤20 分钟10 分钟5-6 岁≤30 分钟15 分钟

✅ 保睡眠：幼儿每天睡足 10 小时，青少年≥8 小时，睡眠不足易致眼疲劳。

✅ 多运动：每周 3-5 次户外运动，羽毛球、乒乓球等 “追视运动” 尤其护眼。

✅ 早干预：发现视力下降及时就医，遵医嘱选择科学矫正方式（如 OK 镜、低浓度阿托品），避免盲目戴镜或拖延。

蓝光威胁大，护眼有妙招

我们都知道，现在人们无论是看书学习还是使用电子设备，生活中都离不开灯光。而普通LED灯中含有的**度蓝光就是一大隐患。电子显示屏本身也有420-470nm波段的**度蓝光，蓝光会对孩子的视网膜造成损害，引起眼睛疲劳、干涩、***等症状，长期累积下来，近视、散光等眼疾发生的几率会大幅增加。

干扰人体生理节律损伤视网膜色素上皮细胞和感光细胞，导致视功能衰退产生的活性氧自由基会***近视相关生长因子，加速眼轴伸长，加深近视度数所以，做好蓝光防护至关重要！除了控制孩子使用电子产品的时间，还可以让孩子戴上祛蓝仪，阻隔部分蓝光。但祛蓝仪对夜晚家庭中 LED 灯释放的蓝光就无能为力了，这时不妨在孩子读写时使用护眼灯。

强烈推荐大家在室内使用零蓝谱光源！ 零蓝谱技术在全光谱中去除了有害蓝光光谱，增强了有益紫光和适合人眼的青绿光光谱，适用于各类室内照明灯具。它从根源上消除了蓝光危害，为眼睛打造安全舒适的光环境，**减轻眼疲劳，让眼睛在灯光下也能得到充分放松。在零蓝光照明环境下，使用 LED 灯具、电子显示屏时的蓝光值也会大幅降低，对保护视力起到关键作用，解决了富蓝光危害的难题！

为了孩子的视力健康，家长们快行动起来吧！? 全国爱眼日宣传口号全收录预防近视，从小抓起科学防控近视，守护 “睛” 彩童年“目” 浴阳光，预防近视爱眼一小步，健康一大步科学护眼齐行动，**共筑光明梦“睛” 彩人生从小呵护，美好 “视” 界为老守护不惧白内障，“睛” 彩有保障眼底一张照，眼病早知道眼底如镜映全身，“睛” 彩世界任你行警惕青光眼，“偷走” 您的光明? ***提醒眼睛是不可再生的 “奢侈品”，防控眼病需从每一天的细节做起。这个爱眼日，让我们一起：? 给孩子做一次视力检查? 陪父母去一趟眼科门诊? 给自己一个 “20-20-20” 护眼约定（每 20 分钟看 20 英尺外物体 20 秒）

关注眼健康，别等 “看不清” 才后悔！